部活をしていた頃は球出しをおろそかにしていたのに、なぜか大人になるとそのありがたさが分かるようになるんですね。
都営コートの抽選に外れた週末や、平日の仕事帰りに一人でボールを打ちたいとき、頼りになるのがオートテニスです。
オートテニスとは、バッティングセンターのテニス版のような施設で、マシンから自動で出てくるボールを打ち返す練習場のこと。1ゲーム300円前後で、予約なし・一人でふらっと立ち寄れるのが最大の魅力です。
この記事では、テニス歴20年の管理人が、東京都内でオートテニスができる6施設と、自分専用の球出しマシン（自宅やレンタルコートで使えるタイプ）をあわせて紹介します。
【はじめにご注意】オートテニス施設は年々数が減っており、料金や営業時間も変わりやすいのが実情です。本記事の情報は執筆時点のものです。お出かけ前に必ず各施設の公式サイトまたは電話で最新情報をご確認ください。
オートテニスとは？壁打ちとの違い
オートテニスは、ネットの向こう側に設置されたマシンから一定間隔（3〜4秒ごと）でボールが飛んできて、それを打ち返す練習施設です。1ゲーム3〜4分で50〜70球ほど打てるところが多く、料金は1ゲーム300円前後が相場です。
同じ「一人練習」でも、壁打ちとは性質がかなり違います。
| オートテニス | 壁打ち | |
|---|---|---|
| ボールの質 | 実戦に近い飛球（深さ・高さが一定） | 返りが速く浅い |
| フォーム作り | ◎ 同じ球を反復できる | △ 崩れやすい |
| 料金 | 1ゲーム300円前後 | 都営は無料が多い |
| 天候 | 屋内型なら雨でもOK | 屋外のみ |
「同じ球を、同じフォームで、納得いくまで打ち込む」なら断然オートテニスが向いています。無料で気軽に打ちたい方は、壁打ちの記事もあわせてどうぞ。
東京都内のオートテニス施設6選
① 久我山オートテニス（三鷹市）
京王井の頭線・久我山駅から徒歩12〜15分。レンタルコート（オムニ）に併設された、都内では貴重な老舗のオートテニス場です。会員登録は不要で、誰でも利用できます。
| 住所 | 東京都三鷹市牟礼1-3-5 |
|---|---|
| 最寄駅 | 京王井の頭線 久我山駅 徒歩12〜15分 |
| 料金の目安 | 1ゲーム300円（約4分）※要確認 |
| 営業時間 | 8:00〜22:00 ※要確認 |
| 電話 | 0422-49-5656 |
オムニのレンタルコートも併設されているので、「オートテニスでフォームを固めてから、コートを借りて実戦練習」という贅沢な使い方もできます。井の頭公園コートの帰りに寄れる立地なのも嬉しいポイントです。
② ワセダオートテニスプラザ（新宿区）
都電荒川線・早稲田停留場から徒歩すぐ。バッティングセンター・卓球・ビリヤードも入った昔ながらの複合スポーツ施設で、屋内型なので雨の日でも打てるのが強みです。
| 住所 | 東京都新宿区西早稲田1-13-4 |
|---|---|
| 最寄駅 | 都電荒川線 早稲田 徒歩約3分／東京メトロ東西線 早稲田駅 徒歩約10分 |
| 料金の目安 | 1,000円で4ゲーム（1ゲーム60球）※要確認 |
| 営業時間 | 10:00〜21:00頃 ※要確認 |
| 電話 | 03-3203-3944 |
山手線の内側エリアでオートテニスができるのはここくらいで、都心勤めの方の「仕事帰りの一人練」に最適な立地です。昭和レトロな雰囲気も味があります。
ちなみに、最初の設定をせずに始めて、低い高速ライナーの球が飛んできた経験があります。始める前に設定をお忘れなく。
③ アメリカンスタジアム（世田谷区鎌田）
二子玉川エリアにある総合アミューズメント施設。バッティングセンターやカラオケ、ビリヤードなどと一緒にオートテニスが楽しめます。開閉式の屋根があり、天候に左右されにくいのが特徴です。無料駐車場があるので車派にもおすすめ。
| 住所 | 東京都世田谷区鎌田4-14-3 |
|---|---|
| 最寄駅 | 東急田園都市線 二子玉川駅からバスまたは徒歩約25分（車推奨） |
| 料金の目安 | 1ゲーム300円前後 ※要確認 |
| 営業時間 | 10:00〜22:00頃 ※要確認 |
| 電話 | 03-3415-7220 |
④ 世田谷スポーツプラザ（世田谷区上祖師谷）
仙川駅からほど近い、バッティングセンターとオートテニスの複合施設。ラケット・シューズのレンタルがあり、手ぶらで行けるのが魅力です。駐車場もあります。
| 住所 | 東京都世田谷区上祖師谷6-6-9 |
|---|---|
| 最寄駅 | 京王線 仙川駅 徒歩圏 |
| 料金の目安 | 1ゲーム300円前後 ※要確認 |
| 営業時間 | 平日・土曜 10:00〜22:00／日祝 9:00〜22:00 ※要確認 |
祖師谷公園テニスコート（都営）からも比較的近いエリアなので、「抽選に外れた週末の代替プラン」としても覚えておくと便利です。
⑤ モリパーク テニスガーデン（昭島市）※旧・昭和の森テニスセンター
多摩地区最大級のテニス施設で、公式トーナメントも開催される本格派。屋外ハードコートにオートテニスマシンが5面並び、ナイター設備も完備しています。
| 住所 | 東京都昭島市田中町600 |
|---|---|
| 最寄駅 | JR青梅線 昭島駅 徒歩圏 |
| 料金の目安 | 平日300円／土日祝400円（1ゲーム） |
| 営業時間 | 9:00〜21:00（天候不良時は中止） |
面数が多いので待ち時間が少なく、腰を据えて打ち込みたい人向け。スクールやレンタルコート、ショップも同じ敷地にあり、テニス漬けの一日を過ごせます。屋外なので雨の日は営業中止になる点だけ注意しましょう。
⑥ 七生バッティングセンター・オートテニスセンター（日野市）
多摩動物公園駅から徒歩6〜8分。昔ながらのバッティングセンターにオートテニスが2面併設されています。1ゲーム約3分・300円で、郊外なので比較的空いているのが穴場ポイントです。
| 住所 | 東京都日野市程久保6-3-4 |
|---|---|
| 最寄駅 | 多摩モノレール・京王動物園線 多摩動物公園駅 徒歩6〜8分 |
| 料金の目安 | 1ゲーム300円（約3分）※要確認 |
| 営業時間 | 9:30〜20:00／第4水曜定休 ※要確認 |
| 電話 | 042-593-2376 |
オートテニスの上手な使い方（テニス歴20年の視点）
オートテニスは「ただ打って気持ちいい」だけで終わらせるのはもったいない施設です。20年打ってきた立場から、効果が出やすい使い方を3つ紹介します。
① 最初はゆっくり・山なりの設定で
多くのマシンはスピードや高さを調整できます。最初から速いボールに合わせると、間に合わせるためにフォームが崩れがち。コーチの手出し球をイメージしたゆっくりの設定から始めて、フォームが安定してからスピードを上げるのが鉄則です。
② 1プレーごとに「テーマ」を決める
「今回はフォアのクロスだけ」「次はスライスだけ」のように、1プレー＝1テーマで区切ると上達が早くなります。3〜4分で50球以上打てるので、テーマを絞ればコート1時間分に匹敵する反復量になります。
③ スクールや練習会の「予習・復習」に使う
スクールのレッスンや練習会で指摘されたポイントを、次回までにオートテニスで球数をこなして修正しておく。この使い方が一番コスパが良いと感じています。テニスの相手が見つからない時期のつなぎとしても優秀です。
ただし球数を打てるぶん、打ちすぎには注意。肘に違和感が出たら早めに休み、テニス肘の原因と対策も参考にしてください。
自分専用の「球出しマシン」という選択肢
「近くにオートテニス施設がない」「レンタルコートで自分のペースで球出し練習がしたい」という方には、球出しマシンを自分で用意するという手もあります。
施設に通うより初期費用はかかりますが、1回300円×通う回数を考えると、練習頻度が高い人ほど元が取れます。価格帯別に3タイプ紹介します。
【使用前の注意】都営・区営コートでは、球出しマシンの使用可否がコートごとに異なります（周囲への安全配慮のため不可の施設もあります）。必ず事前にサービスセンターへ確認してから持ち込みましょう。
① まずは数千円から｜テニストレーナー（ゴム紐タイプ）
厳密には球出し機ではありませんが、一人でボールを打つ目的なら最も手軽な選択肢です。ゴム紐付きのボールを打つと自動で戻ってくる仕組みで、公園の広場（ボールOKに限る）や自宅の庭でも素振り以上の練習ができます。
価格は2～3,000円前後。まず「一人練習が自分に合うか」を試すのにちょうど良い価格帯です。
② 国内定番の球出し機｜マイオートテニス2
国内で長く販売されている定番の電動球出し練習機です。球出しのスピード・距離（2〜7m）・高さ（0.5〜4m）・テンポを調整でき、ストロークからボレー、スマッシュまで幅広い球出しに対応します。
最大の価値は「同じ場所に正確に球出しされる」こと。人の手出しでは絶対にできない精度で反復できるので、フォームの再現性を高める練習に最適です。乾電池駆動でコートへの持ち運びもしやすいサイズです。ただ、個人で使うには高いです…。
③ 本格派のポータブルマシン｜Spinshot（スピンショット）シリーズ
スクールのマシン練習に近い環境を自前で作りたいなら、海外製ポータブルマシンのSpinshotシリーズが代表格です。トップスピン・スライスの回転調整、左右の首振り（オシレーション）、上位モデルならスマホアプリでのドリル設定まで可能です。
こちらも高額ですが、レンタルコートに持ち込めば「自分専用のオートテニス場」が完成します。仲間とのコート練習でも球出し役が不要になるので、サークル単位で購入するのもアリです。
個人ならゴム紐のタイプが現実的ですね。
まとめ｜「相手がいない日」もテニスは楽しめる
東京都内のオートテニス施設は年々減っていますが、今回紹介した6施設は今も一人プレーヤーの味方であり続けてくれています。
- 都心なら…ワセダオートテニスプラザ（新宿・屋内）
- 吉祥寺・井の頭エリアなら…久我山オートテニス（三鷹）
- 世田谷・二子玉川エリアなら…アメリカンスタジアム／世田谷スポーツプラザ
- 多摩地区なら…モリパーク テニスガーデン（昭島）／七生オートテニスセンター（日野）
抽選に外れた週末や、練習相手が見つからない平日の夜も、数百円あればボールは打てます。無料で打ちたい日は壁打ち、球出しの球を打ちたい日はオートテニス、と使い分けて、コートが取れない期間も上達を止めずにいきましょう。