テニス肘・手首・膝の痛みの原因と予防・セルフケアを、都営コートで20年プレーした筆者が解説。症状のセルフチェック、痛みのない範囲で行うストレッチ、サポーターやアイシングの使い方、受診の目安まで初心者向けに分かりやすく整理しました。

初めてのテニスの試合（草トー・市民大会）に向けた準備を、都営コートで20年プレーした筆者が等身大で解説。必須＆便利な持ち物リスト、季節・天候別の装備、前日準備、当日の流れ、緊張をほぐすルーティンやセルフトークまで初心者向けに網羅します。

寒い日のテニス対策を、都営コートで20年プレーした筆者が解説。重ね着（レイヤリング）の3層、冬の汗冷え対策、「4つの首」の温め方、ネックウォーマーや手袋などの防寒小物、待ち時間のベンチコート、長袖ゲームシャツ、ウォームアップまで初心者向けに網羅します。

テニスウェアの選び方を、都営コートで20年プレーした筆者が解説。吸汗速乾・UVカットなどの機能性、サイズ・フィット感、夏冬の季節別、練習用と試合用（JTAルール）、メンズ・レディース別、人気ブランドまで初心者向けに網羅します。

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都営コートが雨で流れた日や抽選に外れた日に。東京寄り埼玉（武蔵浦和・草加・成増ほか）の室内インドアコート5選を、テニス歴20年の管理人がアクセス・料金・予約方法つきで紹介します。ビジター利用OKの施設を厳選しました。