社会人・大人からのテニスの始め方を、都営コートで20年プレーした筆者が解説。スクール・サークル・自治体教室の違い、費用相場、必要な道具、失敗しないスクールの選び方、体験レッスンの活用法まで、東京で始めたい初心者向けにまとめました。

テニスで痛めやすい肘・手首・膝・足首の原因と予防・セルフケアを部位別に解説。ザムスト・バンテリンなどおすすめサポーターを比較表で紹介し、選び方や疲労回復グッズ、受診の目安まで20年プレーの経験を交えてまとめました。

初めてのテニスの試合（草トー・市民大会）に向けた準備を、都営コートで20年プレーした筆者が等身大で解説。必須＆便利な持ち物リスト、季節・天候別の装備、前日準備、当日の流れ、緊張をほぐすルーティンやセルフトークまで初心者向けに網羅します。

寒い日のテニス対策を、都営コートで20年プレーした筆者が解説。重ね着（レイヤリング）の3層、冬の汗冷え対策、「4つの首」の温め方、ネックウォーマーや手袋などの防寒小物、待ち時間のベンチコート、長袖ゲームシャツ、ウォームアップまで初心者向けに網羅します。

テニスウェアの選び方を、都営コートで20年プレーした筆者が解説。吸汗速乾・UVカットなどの機能性、サイズ・フィット感、夏冬の季節別、練習用と試合用（JTAルール）、メンズ・レディース別、人気ブランドまで初心者向けに網羅します。

テニスがうまくなりたい、でも雨でコートが取れない——そんな人にこそ体験レッスンがおすすめ。東京・神奈川・埼玉・千葉のインドアテニススクールの体験レッスンを、テニス歴20年の管理人が選び方・チェックポイント・予約方法つきで解説します。無料体験を実施する校も紹介。

雨の日も猛暑も抽選外れも、インドアなら関係なし。東京・埼玉・千葉・神奈川（1都3県）のインドアテニスコートを、テニス歴20年の管理人が県別・路線別にまとめました。ビジター可・予約方法・選び方つきで、自分に合う1か所が見つかります。

都営コートが雨で流れた日や抽選に外れた日に。東京寄り神奈川（綱島・溝の口・川崎・センター北ほか）の室内インドアコート5選を、テニス歴20年の管理人がアクセス・料金・予約方法つきで紹介します。ビジター利用OKの施設を厳選しました。

都営コートが雨で流れた日や抽選に外れた日に。東京寄り千葉（市川・船橋・松戸・八千代ほか）の室内インドアコート7選を、テニス歴20年の管理人がアクセス・料金・予約方法つきで紹介します。ビジター利用OKの施設を厳選しました。

都営コートが雨で流れた日や抽選に外れた日に。東京寄り埼玉（武蔵浦和・草加・成増ほか）の室内インドアコート5選を、テニス歴20年の管理人がアクセス・料金・予約方法つきで紹介します。ビジター利用OKの施設を厳選しました。